Dva moji přátelé - pár - v současné době většinu týdne žijí v různých zemích kvůli pracovním povinnostem. Zpočátku si ten, kdo zůstal, stěžoval, že během týdne neměl kromě socializace nic společného. Níže jsou uvedeny některé z věcí, které vyzkoušeli. Tento přístup se zaměřuje na hledání koníčků méně než na depresi, ale mohl by pomoci:

Místo toho, abyste ji žádali jen o nalezení koníčka, najděte něco, co můžete dělat společně. Moji přátelé společně hráli online hry pro více hráčů, jako je Minecraft nebo World of Warcraft, hráli stolní RPG přes Skype nebo diskutovali o knihách, které oba četli; něco, co mohou dělat oba bez ohledu na vzdálenost. V tomto případě videoher nebo knih se jedná o koníček, který se může stát něčím, co sama zkouší, když nejste k dispozici (a doufejme, že vás to stále baví). Je to jen několik příkladů. Tento přístup má potenciální bonus také snížit napětí, že jste vy dva tak vzdálení.

Ať už je to jakkoli neúmyslné, existuje riziko, že její nedostatek koníčku bude interpretován jako problém máte o ní ji . Je možné, že to vůbec nevidí jako problém. Pokud byste chtěli partnerku povzbudit , aby rozšířila své obzory, navrhněte něco, co můžete udělat oba. Tímto způsobem, pokud se jí to nelíbí, je méně pravděpodobné, že na vás přijde jako zklamání.

Deprese

Myslím, že polovinu problému zde tvoří vaše počáteční rámování a její deprese.

Cokoli jí takto říká se svým současným stavem mysli (ve všech pravděpodobnost) brát jako urážku a potvrdit komplexní negativní přesvědčení, které o sobě má.

Anekdota

Když jsem měl depresi, cokoli mi někdo řekl narazil jako osobní útok (bez ohledu na to, jak dobře to bylo míněno). Co pro mě fungovalo, byly návrhy věcí, které mám udělat, nabídky pomoci a lidé vyjadřující skutečné znepokojení nad mojí situací (aniž bych na to reagoval něčím, co bych bral jako osobní útok).

Bohužel, těžko zasažení pravdami o mých činech, které jsem SKUTEČNĚ potřeboval přijmout, v té době spadalo pod „osobní útoky“. Deprese je úžasná věc.

Řešení

Abychom vyřešili vaši současnou situaci, navrhuji, abyste si s ní promluvili o svých obavách (deprese atd.), Zeptejte se, jestli můžete pomoc a pak jak by chtěla, abys pomohl (ale ještě se nepokoušej nic dělat, nechť se nejprve usadí prach). To by mohlo pomoci zmírnit její negativní myšlenky, o kterých si myslí, že o ní máte, a zároveň ukázat, že vám na ní záleží a chcete pracovat jako s její depresí.

Po chvíli postupujte podle toho, o čem jste diskutovali, ale ujistěte se, že informujte ji o svých činech a připomeňte jí, že jste o tom spolu diskutovali.

Rámování

Stejně jako mnoho psychických problémů musí být člověk ochoten to vnímat jako problém než to bude možné vyřešit. Když hovoříte o věcech, mělo by to být formulováno pozitivněji (osobní zkušenost pomáhá) a s plánem akce musíte narazit na to, že se jí vůbec nesnažíte vinit.

tj.

„Měl jsem přítele, který měl depresi, to, co mu řekl, mu pomohlo překonat samotu, dělal více věcí, aby zabralo jeho čas.“

vs

„Stěžujete si, že jste hodně osamělí, opravdu musíte udělat více věcí, abyste si našli čas“

Jeden zní jako užitečné východisko, druhý jako osobní útok.

Zdroj

Není zcela příbuzný, ale toto video, které nedávno vydalo Charisma na Command, pojednává o tom, jak přistupovat k toxickým lidem ohledně chování.

Diskutované přístupy lze aplikovat na vaše situace s trochou úprav.

https://www.youtube.com/watch?v=agEqp7_BCCA

koníčky obecně

Co se týče toho, jak obecně navrhnout lidem, aby se věnovali koníčkům.

Ve skutečnosti se neobtěžuji navrhovat to přímo. Pokud si myslím, že by někomu prospělo, kdyby se něčeho chopil, navrhuji, aby to udělal, nabídněte mu to (dokud nebude připraven jít sám) nebo mu dejte dárek k narozeninám / Vánocům, který s tím souvisí.

V minulosti to však bylo trochu neslušné.

Odpovědět

Takže pokud chcete uvést všechny aktuální technické otázky, které se ptáte ...

Jak někomu navrhnout, aby našel koníčka, aniž by ho urazil?

vzala si to pro sebe a cítil jsem se z toho velmi špatně, protože to nebylo to, co jsem si přál, aby si myslela. Je něco, co bych mohl udělat, abych to napravil?

Mohu ji nějak povzbudit, aby sama zkoušela nové věci / hledala nějakou činnost, kterou pravidelně dělá?

Obávám se, že ve všech účtech může být odpověď „ne“ nebo „nemůžete“.

Zdroj: Posledních 20 let žiji s chronicky depresivním člověkem; a měl jsem také (dočasné, nechronické) záchvaty tohoto utrpení.

Dodatek

Protože jeho zastavení by z toho udělalo strašně krátkou a depresivní odpověď, dovolte mi přidat několik tangenciální položky ...

Můj „případ“ také velmi silně závisí na mně a já jsem měl, stejně jako vy, tehdy „pomocný komplex“, který se snažil všechno napravit. A i když nemohu odpovědět na vaši aktuální otázku, cítím potřebu vás velmi důrazně varovat před nebezpečím. Nejprve pro sebe, samozřejmě. Právě teď jste zamilovaní (pravděpodobně biologický druh, poháněný hormony atd.).

Ale 5, 10 nebo 15 let po cestě (měli byste se například oženit a měli byste děti připojte se k obrázku), ten pocit se může dobře změnit, pokud jste neustále bombardováni její depresí. Zvláště když přijdou děti, zjistíte, že vaše pouto k vašim dětem bude velmi pravděpodobně silnější než k ní; co když musíte chránit své děti před její depresí? Situace mezi vámi se určitě změní. Doporučuji proto, abyste se často dívali opravdu hluboko, abyste zjistili, zda vidíte, jak se měníte způsobem, který si možná nepřejete.

Zadruhé jí také neuděláte laskavost tím, že budete vždy po její straně a vyřešíte její problém - věřím, že tomu již rozumíte. Takže hledat způsoby, jak jí pomoci, které nevyžadují bezprostředně vaši vlastní přítomnost, je opravdu velmi moudré.

Také jsem měl fázi, kdy jsem přemýšlel o nalezení koníčka (vlastně dokonce i jednodenního nebo jednodenního). hodinové aktivity) pro ni v prvních dnech. Jednou jsem se posadil a na velký kus papíru napsal téměř 100 různých drobných činností, které dokázala („vyzvedla si kteroukoli z nich“), každou, na kterou byla fyzicky a logisticky schopná. Špatný nápad z mé strany. Prošla každým z nich a podrobně vysvětlila, proč není schopna.

Co mi pomohlo (a doufám, že i ona), bylo vlastně vzdálenost sebe, alespoň emocionálně, ale také fyzicky. Bohužel jsem to začal dělat dost pozdě v našem vztahu (před několika lety), poté, co jsme spolu už mnoho let žili, a když byla v tu chvíli na mně naprosto závislá. Od té doby se sám postupně dostávám z jejího „temného mraku“ a ona musí být silou nutná být o něco autonomnější. Pracujeme na maličkostech, jako je možnost jet vlakem nebo telefonovat cizím lidem ...

Takže odpověď:

• Neberte to tak lehce. Mluvit o získávání koníčků je hrozné pro depresi.
• Vezměte si tento zapalovač. Jen proto, že je nešťastná, neznamená, že musíte být také vy. Ještě nepíšete, že jste - stačí říct.
• Chraňte se. Nejste jejím opatrovníkem (nebo raději nebýt ...).
• Samozřejmě ji podporujte vším, co má smysl. To, že se bude cítit lépe, když bude sedět vedle ní na pohovce, může mít krátkodobý smysl (jistě, pokračujte v tom), ale není to konečné řešení.
• Možná získáte psychologickou podporu sami. Najděte někoho, kdo o těchto věcech ví, vysvětlete, čeho chcete dosáhnout, promluvte si s nimi prostřednictvím strategií.
• Určitě víte, jak a kdy říct „ne“, to, že jste stále „milý chlap“, nemusí nutně pomoci ani depresi ...

I když je zde hlavním faktorem deprese, nemohu se zbavit pocitu, že vás vaše přítelkyně nutí přemýšlet a trávit s ní více času tímto pasivně-agresivním způsobem. I s vašimi nejlepšími úmysly bude vaše slova interpretovat po svém.

Deprese nebo ne, musí být schopna spoléhat se především sama na sebe. Co by se stalo, kdybyste se rozhodli rozejít? Zní to, jako by se její život jen vymknul kontrole. Má kolem sebe nějaké přátele nebo rodinu?

Můžete zahájit jednoduché činnosti, které může dělat sama, a zjistit, zda přinesou nějaký výsledek: 1) Navrhněte knihu, kterou si přečtete současně 2) Podepsat Vyzkoušejte si tělocvičnu a diskutujte o pokroku, i když sami necvičíte. , nakupujte nějakou konkrétní značku kávy - buďte velmi konkrétní ohledně pokynů, nejen obecných) 4) Pokud je to možné, zúčastněte se sezení s její terapeutkou a prodiskutujte, jak můžete pomoci.

Ale nakonec vy nemůže opravit všechno v jejím životě.

Řešení

Vidím, že jste se rozhodli přistoupit k zavádění nových aktivit během víkendových setkání (nebo alespoň to naznačuji z vašeho prohlášení „ Čas od času jsem Snažím se dělat nějaké nové věci s nadějí, že se jí bude líbit (programování, učení se cizímu jazyku), ale i když ji to za chvíli baví, není to nic, co by chtěla dělat pravidelně. "). Pokračujte, je to přístup, který používám také se svou přítelkyní, jak můžete vidět v krátké anekdotě v následující části.

Kromě toho, že jí aktivitu jen představíte, vezměte si ji krok dál a to tak, aby musela v tom pokračovat ve svém volném čase. Vezměme si například, že ji učíte programovací jazyk (nebo se ho učíte s ní). Pokud zjistí: „Hele, já se vlastně zajímám o naučení Pythonu“, můžete z ní udělat příležitostnou lekci Pythonu a pokaždé, když se s ní setkáte, připravte si téma, které ji budete učit (funkce, data struktury, třídy atd. a na konci každého setkání jí udělejte malý „úkol“. Řekněte něco jako

Hmm, proč to nevyzkoušíte během týdne a své řešení mi můžete představit příští týden, až se setkáme?

Tímto způsobem je „nucena“, aby se během svého volného času zabývala vaším úkolem mini Pythonu, což shodou okolností je to, co by lidé dělali, kdyby měli nějaký koníček! Na vedlejší poznámku, protože může být při práci a / nebo studiu zdůrazněna, snažte se úkol nepřepracovat . Snažte se, aby to bylo jednoduché, aby to bylo smysluplné, ale zároveň přidejte jen trochu obtíží, abyste ji zaujali.

Funguje to i na další věci, které byste s ní možná chtěli dělat také (naučit se cizí jazyk, umění a řemesla, další vynalézaví IT atd.)

Anecdote

Od té doby, co jsme s přítelkyní vystudovali vysokou školu, jsem si našel práci na částečný úvazek (čekám na zařazení do armády), ale moje přítelkyně ne (čeká na zahájení dalšího studia) kvůli ní potřebují doprovázet své příbuzné k lékaři a další rodinné záležitosti. Takže v době, kdy se nudí a chce mou pozornost, se nacházím v podobné situaci jako vy. Takže jsem šel do toho a udělal pro ni nějaké lekce pro Python (v budoucnu bude pracovat jako softwarová inženýrka, takže naučený jazyk navíc jí stejně prospěje!) Na konci každé lekce jí zadám úkol dělat během jejího volného času, takže v dnešní době se na ni většinou občas přihlásím (textem), abych viděl, jak postupuje. Pomáhá jí to rozptýlit se a také se učí!

Toto je jen myšlenka, ale víte, že existují věci, které berou energii, a věci, které dodávají energii?

Vaše přítelkyně studuje (která bere energii) a pracuje (což je také brát energii), ale co jí dává energii?
Mohu doufat, že jí dodáváte energii a že jste rádi, že to na ni působí, ale nemůžete nemožně dát dostatek energie všem jejím příjemcům energie .

Takže se jí jen zeptejte: co by jí dodalo energii navíc, aby se cítila ještě lépe, než jen čekat, až dorazíte?

První věc je to, že když má depresi, je to hora, která hodně kompromituje, problémy s duševním zdravím, jako je deprese, jsou pro pacienty škodlivé, ale vsadím se, že už víte, že mě však trápí to, jak psychiatr / psycholog Návštěvy ještě nenavrhly získání koníčka jako vy, to mi připadá zvláštní. Duševní zdraví je stále složitou záležitostí, pokud jde o jeho platnost, a tak bych se do toho raději moc nepotápěl.

Dále se domnívám, že jste svou roli zvládli dobře tím, že jste jí radili, aby dostala koníček, nyní mysli vy, ona spojuje váš návrh s tím, že je „nudná“, naznačuje další věc, úzkost. Nyní z mého vzdáleného pozorování s odkazem na mnoho pozorování, která jsem měl kolem, může být její deprese tím, co ji drží dolů, ale její úzkost (ať už je diagnostikována nebo ne) je to, co vás drží v pasti jako jednotlivce v tomto vztahu, protože jen péče, ale má se to starat, více vás chytí, jen když máte „komplex pomocníků“. Existuje mnoho otázek, jako je kořen její deprese (má to co do činění s traumatem, váhou atd.), Jak dlouho ji trpí a jestli jste si vy dva dobře byli vědomi její deprese předtím, než jste se do ní zapojili (pokud bylo známo dříve, než jste jasně dostali to, za co jste vyjednávali)

Pohybovat se po ní je dost špatné, že musela ukončit myšlenku na získání koníčka s vědomím, že jste tu jen na tak krátkou dobu, protože vidíte, co se ve skutečnosti děje, že se zamotáváte do něčeho jemně agresivního ona, máte svůj život, svou rodinu, přátele, historii, povinnosti, účty a tak dále. Říkám, že to nakonec buď ztratíte ze zřetele svůj život před sebou, nebo si to uvědomíte. Jsme všichni různí lidé, ale navrhuji, abyste podnikli tvrdé kroky a pevně drželi své důvody, pokud vám opravdu záleží, budete si muset sednout a promluvit si o situaci, jindy prostě skončíte jako zdravotní sestra pro ni a každou vteřinu vám bude všímat, proč není závislá na sobě a nezlepšuje se, pokud se to napraví.

Říkáte, že má práci a školu aktivně, takže Nechápu, jak se zdá, že jsi jediný důležitý člověk, myslím, že jsem ve vztahu, ale to není zdravé pro nikoho z vás s touto rutinou, kterou máte. Nemá žádnou výmluvu, aby neměla zábavu s jinými lidmi, protože má školu, kde se může setkat s ostatními, pokud nepracuje.

Co musíte udělat, je posoudit sami sebe a přehodnotit svou přítelkyni, abyste mohli oba konečně přijít pokud jde o situaci, do které jste svázaní, máte strach z toho, že se urazila, ale hej, nakonec si navzájem neuděláte laskavost, nejste ženatí, chodíte spolu bez ohledu na to, jakou máte historii. K tomu musíte zaujmout seriózní postoj nebo najít způsob, jak se kvůli vám vyprostit.

Můžete ji přihlásit na trénink v tělocvičně s osobním trenérem, přihlásit se na kurz vaření nebo na kurz umění (za které byste měli platit jako hlavní pobídku, aby se objevila a zúčastnila se), představit ji někomu nebo dokonce lidé, kteří si s ní mohou zaběhat v parcích. Heck navrhuje večeři se svými kolegy z práce nebo ze školy, aby věděl, kterými lidmi ji obklopit. Buďte mazaní a jemní, protože dobrota ví, jak často vás zasáhla „nudnou“ kartou, což znamená ohrozit váš vztah a duševní stav toho všeho. Nezdržuj se.

Sečteno a podtrženo, až bude vše řečeno a uděláno, uděláte to, až bude čas dát drsnou lásku, poddat se její atmosféře nebo odejít. Hodně štěstí. Máte-li další otázky, klidně je pusťte.